Atyrau Dastan Hotel
Добро пожаловать в Атырау!
Интерьеры номеров, уютная обстановка. Вряд ли "красивые слова" на бумаге или мониторе будут серьезным аргументом. Поэтому лучше один раз увидеть.
Клуб здоровья в отеле "Атырау"
Перед тренировкой:
Перед занятиями необходимо, в первую очередь, ознакомиться с правилами посещения Клуба здоровья и принципами работы тренажеров. Попросите администратора проинструктировать вас.
Перед тренировкой желательно сделать простые упражнения, разминающие основные группы мышц. Это подготовит вас к нагрузке. Вам понадобится специальная обувь для ходьбы или кроссовки.
Сауна
Правила принятия сауны:
Перед сауной необходимо принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, и ни в коем случае не мочить голову, волосы должны быть сухими во избежание перегрева.
- Первый разминочный заход: 3-4 минуты
- Выйти из сауны и принять прохладный душ (18°С)
- Небольшой отдых: 20-30 минут.
- Второй заход: 10-15 минут.
Тело распаривается, и уже после второго захода можно принять более прохладный дух и снова сделать небольшой перерыв (20-30 минут). Далее снова можно повторить заходы. Весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов. По окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Поскольку во время принятия сауны организм теряет воду и кожа становится сухой, после принятия душа, обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном либо молочком для тела. Одежду следует надеть лишь после того, как вы остынете.
Что следует знать?
Обязательно захватите с собой полотенце. Оно вам понадобиться для того, чтобы прилечь либо сесть. Необходимо захватить с собой войлочный колпак либо толстую шерстяную шапочку для того, чтобы защитить ваш мозг от перегревания.
Еда и напитки до и после сауны:
Не рекомендуется принимать тяжелую пищу до и после сауны, а также спиртные напитки, в том числе и пиво. После сауны необходимо восполнить водно-солевой баланс в организме и пить воду или чай.