Телефон: +7 (7122) 921100

Факс: +7 (7122) 306195

060011, Казахстан, г. Атырау

ул. Сатпаева, 6

Сауна

Финская сауна дарит бодрость и придает сил

Тренажерный зал

Новейшее оборудование для поднятия тонуса и поддержки физической формы

Массажный кабинет

Все виды массажа. Чтобы заново родиться и почувствовать в себе энергию и тонус

Клуб здоровья в отеле "Атырау"

Перед тренировкой:

Перед занятиями необходимо, в первую очередь, ознакомиться с правилами посещения Клуба здоровья и принципами работы тренажеров. Попросите администратора проинструктировать вас.

Перед тренировкой желательно сделать простые упражнения, разминающие основные группы мышц. Это подготовит вас к нагрузке. Вам понадобится специальная обувь для ходьбы или кроссовки.

Сауна

Правила принятия сауны:

Перед сауной необходимо принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, и ни в коем случае не мочить голову, волосы должны быть сухими во избежание перегрева.

  1. Первый разминочный заход: 3-4 минуты
  2. Выйти из сауны и принять прохладный душ (18°С)
  3. Небольшой отдых: 20-30 минут.
  4. Второй заход: 10-15 минут.

Тело распаривается, и уже после второго захода можно принять более прохладный дух и снова сделать небольшой перерыв (20-30 минут). Далее снова можно повторить заходы. Весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов. По окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Поскольку во время принятия сауны организм теряет воду и кожа становится сухой, после принятия душа, обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном либо молочком для тела. Одежду следует надеть лишь после того, как вы остынете.

Что следует знать?

Обязательно захватите с собой полотенце. Оно вам понадобиться для того, чтобы прилечь либо сесть. Необходимо захватить с собой войлочный колпак либо толстую шерстяную шапочку для того, чтобы защитить ваш мозг от перегревания.

Еда и напитки до и после сауны:

Не рекомендуется принимать тяжелую пищу до и после сауны, а также спиртные напитки, в том числе и пиво. После сауны необходимо восполнить водно-солевой баланс в организме и пить воду или чай.